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Entraînement et courses - 2020
Created on 23-Jan-2020 - Updated on 18-déc-2020 - 1448 views
| Date | Durée | Distance | Dénivelé | Moyenne | Commentaire |
| jeu. 17/12 | 1h00 | 8,6 km | 0 m | 8,6 km/h | Tapis. |
| jeu. 10/12 | 0h45 | 6,4 km | 0 m | 8,5 km/h | Tapis. |
| mar. 01/12 | 0h45 | 6,4 km | 0 m | 8,5 km/h | Tapis. |
| jeu. 26/11 | 0h45 | 6,5 km | 0 m | 8,7 km/h | Tapis. 10 min à 8 km/h puis 27 min à 9 km/h puis 2 min (!) à 12 km/h puis fin à 9 km/h. |
| mer. 18/11 | 0h45 | 6,4 km | 0 m | 8,5 km/h | Tapis. Pas de souci pour courir avec le problème discal, mais par précaution se limiter à 2 h par semaine |
| mer. 04/11 | 0h45 | 6,4 km | 0 m | 8,5 km/h | Tapis. |
| mer. 28/10/2020 | 0h34 | 5 km | 0 m | 8,8 km/h | Tapis. Essai tranquille, après la radio du dos de lundi et en attendant le diagnostic concernant le disque L5-S1. |
| mer. 07/10/2020 | 0h45 | 5 km | 0 m | 7 km/h | Tapis. Durée et distance approximatives : j'ai fait sauter deux fois le lien de sécurité, ce qui remet à zéro les données  |
| sam. 11/07/2020 | 0h49 | 7 km | 0 m | 8,8 km/h | Tapis. 10 min 8 km/h, le reste à 9 km/h. |
| mar. 07/07/2020 | 0h33 | 5,0 km | 0 m | 9,4 km/h | Tapis 10 min 8 km/h, le reste à 10 km/h. |
| jeu. 18/06/2020 | 0h45 | 7,0 km | 0 m | 9,6 km/h | Tapis 10 min 8 km/h, le reste à 10 km/h. |
| mar. 16/06/2020 | 1h09 | 10,0 km | 0 m | 8,9 km/h | Tapis. 10 min 8 km/h, le reste à 9 km/h. |
| ven. 12/06/2020 | 1h09 | 10,0 km | 0 m | 8,9 km/h | Tapis. 10 min 8 km/h, le reste à 9 km/h. |
| mar. 10/06/2020 | 1h05 | 9,0 km | 0 m | 8,8 km/h | Tapis. 10 min 8 km/h, le reste à 9 km/h. |
| sam. 06/06/2020 | 1h09 | 10,0 km | 0 m | 8,9 km/h | Tapis. 10 min 8 km/h, le reste à 9 km/h. |
| mar. 03/06/2020 | 1h00 | 8,0 km | 0 m | 8,0 km/h | Tapis. |
| ven. 29/05/2020 | 1h09 | 10,0 km | 0 m | 8,9 km/h | Tapis. 10 min 8 km/h, le reste à 9 km/h. |
| mer. 27/05/2020 | 1h09 | 10,0 km | 0 m | 8,9 km/h | Tapis. 10 min 8 km/h, le reste à 9 km/h. |
| sam. 23/05/2020 | 1h05 | 9,0 km | 0 m | 8,8 km/h | Tapis. 10 min 8 km/h, le reste à 9 km/h. |
| mer. 20/05/2020 | 1h05 | 9,0 km | 0 m | 8,8 km/h | Tapis. 12 min 8 km/h (je pensais à autre chose), le reste à 9 km/h. |
| sam. 16/05/2020 | 1h09 | 10,0 km | 0 m | 8,9 km/h | Tapis. 10 min 8 km/h, le reste à 9 km/h. Durée et distance affichées, moyenne calculée. |
| mar. 12/05/2020 | 1h02 | 9,0 km | 0 m | 8,7 km/h | Tapis. 10 min 8 km/h, le reste à 9 km/h. |
| ven. 08/05/2020 | 1h00 | 9,0 km | 0 m | 9,0 km/h | Tapis. 10 min 8 km/h, 10 min 9 km/h, 20 min 10 km/h, 20 min 9 km/h |
| mar. 05/05/2020 | 1h00 | 9,0 km | 0 m | 9,0 km/h | Tapis. 10 min 8 km/h, 10 min 9 km/h, 20 min 10 km/h, 20 min 9 km/h |
| ven. 01/05/2020 | 1h00 | 9,0 km | 0 m | 9,0 km/h | Tapis. 10 min 8 km/h, 10 min 9 km/h, 20 min 10 km/h, 20 min 9 km/h. |
| mar. 28/04/2020 | 1h00 | 9,0 km | 0 m | 9,0 km/h | Tapis. 10 min à 8 km/h, 10 min à 9 km/h, 30 min à 10 km/h, 10 min à 8 km/h. |
| jeu. 23/04/2020 | 1h00 | 8,7 km | 0 m | 8,7 km/h | Tapis. 15 min à 8 km/h puis 15 min à 10 km/h puis 25 min à 9 km/h puis 2 min à 12 km/h puis 3 min à 6 km/h. Clairement, je ne suis pas encore au niveau d'un retour à 12 km/h  Dire qu'il y a 30 ans, je pouvais faire un semi à 14 km/h |
| lun. 20/04/2020 | 1h00 | 9,0 km | 0 m | 9,0 km/h | Tapis. 10 min à 8 km/h pour démarrer, puis 10 min à 10 km/h puis 20 min à 9,0 km/h puis 10 min à 10 km/h puis 10 min à 9 km/h. |
| mar. 14/04/2020 | 1h08 | 10,0 km | 0 m | 9,0 km/h | Tapis. La durée et la distance affichées donnent une moyenne de 8,8 km/h, au lieu des 9,0 km/h de consigne. |
| mer. 08/04/2020 | 1h00 | 9,0 km | 0 m | 9,0 km/h | Tapis. |
| mar. 31/03/2020 | 1h00 | 9,0 km | 0 m | 9,0 km/h | Tapis (bah oui ) Toujours un décalage entre la durée, la distance et la vitesse : il a fallu 1 min 15 de plus pour faire les 9 km. |
| ven. 27/03/2020 | 1h00 | 9,0 km | 0 m | 9,0 km/h | Tapis. Essai du bandeau de poitrine cardiofréquencemètre. C'est la première fois que j'utilise un tel équipement. Finalement, on l'oublie assez vite. Par contre, la fiabilité est moyenne. Il m'affiche assez rapidement ce qui est mon vrai rythme cardiaque (aux alentours de 156). Mais 15 minutes après le départ, dès que je commence à suer, le rythme affiché descend jusqu'à en-dessous de 100, avant de remonter lentement jusque vers 156. Avec parfois des passages vers 130 ou vers 180. Boaf. |
| mar. 24/03/2020 | 0h36 | 6,0 km | 0 m | 10,0 km/h | Tapis. Je constate un léger décalage entre la vitesse affichée et le rapport distance / temps : pour atteindre la distance prévue, il faut ajouter environ 15 s supplémentaires toutes les 6 minutes. Ce qui fait ue erreur de 4%. Bon, on va pas s'affoler. |
| jeu. 19/03/2020 | 1h00 | 9,0 km | 0 m | 9,0 km/h | Tapis. But : endurance fondamentale. Avec une pointe à 12 km/h chaque 15 minutes, pendant une à deux minutes, histoire de se rapprocher des sensations d'autrefois, quand je pouvais faire un semi à 14 km/h (que c'est loin  ). Rythme cardiaque mesuré en fin : 156. Aux poignées de l'appareil : 84 (!) |
| ven. 13/03/2020 | 0h51 | 6,4 km | 155 m | 7,5 km/h | Sophia-Antipolis sud, très tranquillement. Si j'avais su que la semaine suivant nous passerions en confinement, j'aurais fait plus |
| ven. 06/03/2020 | 0h50 | 7,5 km | 0 m | 9,0 km/h | Tapis. Durée et distance approximatives, car arrachage de la clé magnétique de sécurité en courant trop près du tableau de bord, sur la fin. Réglé sur 9 km/h, deux pointes à 12 km/h de 5 minutes chacunes. Respiration par la bouche nécessaire pour les deux. Rythme cardiaque indiqué par les poignées : 80 (!) Mesuré à la montre juste après l'arrêt : 156 (!!) Essayer le bandeau de torse la prochaine fois. |
| mer. 26/02/2020 | 0h58 | 7,8 km | 189 m | 8,1 km/h | Sophia-Antipolis nord. Vent fort et frais. Mais un simple tee-shirt suffit. |
| ven. 21/02/2020 | 1h01 | 8,8 km | 0 m | 8,7 km/h | Premier essai long du tapis de course Moovyoo Guepard 2.0 acheté récemment. Mêmes sensations qu'en course sur route (horizontale ). Je me rends compte que sur le tapis j'ai tendance à courir sans appui sur les talons. J'évite de le faire trop longtemps, pour ne pas perturber les muscles pas habitués à ce style de course. 61 min, c'est pile poil la durée nécessaire pour regarder le concert de Katie Melua enregistré sur Arte il y a plusieurs années et présenté sur mon MacBook posé sur une étagère face au tapis. Malgré la fenêtre ouverte, la température du corps monte rapidement dans la pièce. Température de la pièce en fin de course, chauffage coupé, fenêtre ouverte : 20,1 °C - 40 % d'humidité (mesurés avec le badge Ruuvi) |
| mer. 22/01/2020 | 1h05 | 7,8 km | 208 m | 7,2 km/h | Sophia-Antipolis nord. Rythme un peu plus rapide que prévu, à cause de la fraîcheur du vent. |
| mar. 07/01/2020 | 0h56 | 7,1 km | 161 m | 7,6 km/h | Sophia-Antipolis nord. Rythme tranquille => endurance fondamentale. |
